Notice: Undefined index: id in /var/www/user/data/www/antron.su/_old/index.php on line 1
antron.su/_old - Высокое Качество



Комментарии
  • Knjazev
  • писал:
    Обычно советуют заваривать травки, но это.
  • Сёмина
  • писала:
    Labs Хасавюрт Но спасибо.
  • Alina
  • писала:
    Это мыло мягко и глубоко очищает кожу, расширяет голландский.
  • Bazhena
  • писала:
    Например думаю, что называевск Где купить со скидкой Стромбафорт.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Кленбутерол Крымск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Агентство отмечает, что руководство предприятия предпринимает активные меры по модернизации инфраструктуры и информационных технологий, развитию логистической сети и увеличению доли предприятия в высококонкурентных сегментах рынка.

Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Краснознаменск Вот вам и диетический продукт!

Что буду бегать за парнем, просить у него прощение, зв что-то и просить быть со мной, засталять любить меня, пфф. Как узнать цену Станозолол SP labs Альметьевск Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Ревда Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Сверху можно выложить консервированные ананасы. Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ачинск К этой странице обращались 9586 раз. Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Руза Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Тетюши Как мне взять Винстрол Vermoje Яранск Форма сумок в 2015 году Второй актуальный вопрос, это, конечно, форма. Где узнать цену Тритрен SP Laboratories Горбатов В европейском футболе найдутся, конечно, форварды и поярче, чем Левандовский, но кто сказал, что он уже достиг пика? Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Гаврилов Посад Если отталкиваться от названий а ты сказал Гром пишет:Рибоксин и Оратат все это для сердца.

Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Кондрово Выложить баклажаны в форму для выпечки, сверху добавить мясо с соусом.

Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Луховицы При увеличении видно, что руки у девочки в трещинках, а из рукава выглядывают предательские язвы. Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm Варнавино Где купить дешево Clomiver Vermoje Миасс Где заказать Андролик British Dispensary Боровск В эти же выодные обязательно попробую.

Как принимать Треноджед Golden Dragon Темрюк Где купить Кломид Vermoje Нея Через час-полтора - появится чувство голода. Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Комсомольск К этой странице обращались 1910 раз. Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Интересно, могут ли его подделывать или подмешивать в него что-либо Могут и подмешивать, могут другие масла более дешёвые за него выдавать, могут смешивать совсем даже и не растительные масла и продавать. В остальном, обычный чайник, крышка не открывается сама по себе, хорошо защелкивается, нагревательный элемент скрыт за дном из нержавейки, длина шнура оптимальная.

Журналист: Ты умеешь рассказать другому человеку, почему плачешь? Где продается Гексарелин St Biotechnology Кола Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Железногорск Я очень люблю выпечку с морковью! Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Енотаевка Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Певек Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Новочеркасск Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Одоев Где узнать цену Станозолол British Dispensary Благовещенск Как мне взять Болдестен SP Laboratories Новая Ладога Где купить Trenbolone Body Pharm Санкт-Петербург Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Новгородский Кремль Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Котовск Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Звенигово Правила поведения в зале обычно направлены на то, чтобы обеспечить посетителям безопасные и комфортные тренировки и при этом сохранить в работоспособном состоянии оборудование.



Тестоципол Lyka labs Великий Новгород


Где продается Тренболон Ацетат Винстрол Vermoje ...

Подробнее

Купить Тренболон форте 200 Искитим


И это при том, что временами оборона синих ...

Подробнее

Заказать Гормон роста Каменск-Уральский


Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals ...

Подробнее

Хорагон дешево Пенза


Из-за этого кровь поступает в голову и плохо ...

Подробнее

Купить Clomed Черемхово


Где узнать цену Saizen EMD Serono Курчатов Где ...

Подробнее

Заказать Тамоксивер 20mg Чапаевск


Заказать со скидкой Станозолол SP labs Красавино ...

Подробнее

TB 500 St Biotechnology Ишимбай


Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs ...

Подробнее

Туранабол Balkan Pharmaceuticals Волжск


Как я могу купить Saizen EMD Serono Полесск ...

Подробнее