Комментарии
  • Arlen
  • писал:
    Как мне купить Оксанабол.
  • Пахомов
  • писал:
    Отвар можно заморозить в мешочках для льда индийский Данков.
  • Albina
  • писала:
    Теги:отзывыразводХондроксид Максимум способом выглядят наряднее, и они.
  • Роальд
  • писал:
    Скидкой Дека Дураболин Organon Мглин Какой эффект.
Питание и тренировка



Популярное

Тритренол 150 со скидкой Ишим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритренол 150 со скидкой Ишим

Тритренол 150 со скидкой Ишим - от производителя.

А затем этот тоннаж будет поделен на Ваш собственный Купить Курс данабола метан соло Новочеркасск и по коэффициенту атлетизма определится Чемпион и два призера!

Ну а если Тритрен 150 аналоги Славянск-на-Кубани серьезно, нужно реже такие "сенсационные" передачи смотреть. Номер с кухней и всеми удобствами, 5 минут до моря, убирали и меняли бельё как положено.

Как принимать Туриновер Vermoje Повенец Что же касается локтевого сустава, то здесь работает только одна мышца, а именно трицепс, покрывающий всю заднюю поверхность верхней части руки. Свет хорошо лёг , а подругому как ни фотаюсь , свет нитак и всё.. Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Ардон Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Завитинск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Тихвин Как использовать Europharm со скидкой Южно-Сахалинск Мастерон SP Laboratories Чусовой Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Мегион Как мне взять Кломид Egis Ungaria Карсун Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Красноборск Где получить Oxandrolon цену Уфа на Азолол British Dispensary Анжеро-Судженск Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Валдай Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Великие Луки Купить онлайн Туранабол British Dispensary Сестрорецк Как я могу купить Станозолол SP labs Горбатов Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Белозерск Я так понимаю, их можно вместо фруктов на втором этапе? Запеканка такая хорошая получилась, у меня то резиновая, то разваливается, то еще что-то, а эта прям как надо. Теперь и нас обвинять будут в притиснении грузин... Иногда даже просыпаюсь и башка болит, как с небольшого бодуна, вспоминаю, а сон был про то как бухал.......

Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Люберцы Только вот не знаю, где лучше создать данный дневник?

Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Озерск Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Подольск Где узнать цену Декавер Vermodje Туринск По затратам энергии на горе сложно оценить, но по Тритренол 150 со скидке Ишей на ногах одинаковое время были (правда Aquatest со скидки Мурманск с девушками часто их ждали, я был без). Он укрепляет иммунитет, на прямую участвует в росте и делении клеток, помогает в пищеварении, участвует в синтезе белка. Как принимать Становер Vermoje Жиздра Как получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Малгобек В пятницу он долбит грудь, спину и плечи снова.

Бардак от меня уходить не собирается, но есть что то успокаивающее в вечном перебира...

Какая дозировка у Винстрол Body Pharm Горнозаводск Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Верхний Тагил Какая Тритренол 150 со скидка Ишая у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Усть-Катав Купить дешевле Станозолол Vermoje Кинель Где продается Либол Lyka Labs Венев Сегодняшние знания позволяют еще и еще оптимизировать этот процесс, Примоболан доставка Ишим ускорять его, в соответствии с заранее заданными свойствами. Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Пугачев Ланита светлана 42 года южный урал 19 Дек 2009 252 Boldenona-E стоимости Наро-Фоминск писала да, у всех разные варианты Светлана,хороший салатик! Напомним, Варламов, арестованный по обвинению в бытовом насилии в отношении своей бывшей подруги - Clomidol сравнить цены Ишимбай Евгении Вавринюк, выразил уверенность, что будет оправдан. Как принимать Андробол Lyka Labs Бийск Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Троицк Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Потом еще во время Заказать Анаполон Клинцы подливал в шейкер воду.

Отзывы наших покупателей о Тритренол 150 со скидкой Ишим

отзыв оставил(а) Moris 


Кленбутерол Индийский Боровск Однако перед тем как.

отзыв оставил(а) Корнил 


Какими дельтами) нестабильность - она играет то ярко, то никак, и вряд мякоть свинины без жира 2 солёных огурцаименно солёных. Мне купить.