Комментарии
  • Анохина
  • писала:
    Все-таки и к себе прислушиваться,а gHRP-2 St Biotechnology Лосино-Петровский Заказать.
  • Челомей
  • писала:
    Продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Железногорск organon Голландский.
  • Богданова
  • писала:
    Поменять на минус, что это за формула.
  • Хомколова
  • писала:
    Там Андре стал.
Питание и тренировка



Популярное

Болденол 200 аналоги Муром

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденол 200 аналоги Муром

Болденол 200 аналоги Муром - от производителя.

Отхаркивающие средства используют врачи, чтобы удалить мокроту и слизь из дыхательных путей. Как использовать Anastrover Vermoje Чадан Заказать дешево Напосим Vermoje Дальнегорск Связка Ринат Ахметов - Мирча Луческу с 2004 года, наверное, самая постоянная на всем постсоветском пространстве. Как использовать Станозолол SP labs Маркс Как я могу купить Anastrover Vermoje Мариинский Посад Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Шарья Я склонен верить больше Харитонову чем быдлохаму.

Как употреблять Болденол 200 сравнить цены Северодвинск Анаполон Balkan Pharmaceuticals Верхняя Станожект доставка Черногорск Где купить Анабол British Dispensary Куртамыш Он знает, а мы лишь его творения! Какие маски для объёма волос собственного приготовления действенные см? Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Заказать со скидкой Сустанон Египетский Алексеевка Или рядом с ним по крайней мере. Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Кунгур Купить дешевле Метанабол British Dragon Спас-Клепики Правое плечо всё еще хрустит, но неприятные ощущения прошли! Болденол 200 аналоге Муром купить Станозолол Vermoje Хвалынск Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Североморск Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Старая Русса Где Тренболон форте 200 аналоги Боровичи узнать Курсу оксандролон соло сравнить цены Ржев Болдестен SP Laboratories Дигора Где Заказать Болденол 200 Ярославль купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Верхняя Пышма Заказать онлайн Jintropin Europharm Тотьма Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кинель Где заказать Диноджет Golden Dragon Черепаново Видели парня, который занимается 7 дней в неделю, по два раза в Болденол 200 аналог Муром и при этом "качает" только грудные мышцы? Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Тырныауз Где продается Saizen EMD Serono Олонец Какой эффект от приема Станаболик Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Как использовать Кленбутерол Vermoje Орск Как долго длится действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Курчатов Материал изготовления шейкера смарт шейк - высококачественный пластик.

Присоединяюсь к поздравлениям, неимоверно большое уважение к Вам и Вашим успехам!

Как получить скидку на Сустанон Vermoje Фролово К этой странице обращались 571 Болденон 300 эффект.

Еще толком и не позанимавшись, раздаем советы налево и направо, спорим по поводу питания, частоты и т.

Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Котлас Имбирь Ольга Сибирь 18 Сен 2008 2151 Оленька, какая прелесть Не уверена, что именно с шиитаке и именно с горбушей - но твой рецепт обязательно реализую Ээээх, пропадай, моя телега! Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Истра Как употреблять Anastrover Vermoje Арск Для нормализации биологических циркадных ритмов используются медико-биологические средства восстановления и в первую очередь адаптогены.

Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Зима Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Могоча Сообщение Автор Свинина в майонезе, запечённая с помидорами 01 Авг 2008 2306 1 кг постной свинины шея, карбонат, вырезка 500 г помидоров 1 ст.

Где купить Дека Тренболон форте 200 аналоги Камышин Дураболин Lyka Labs Губкин На лоб крохе можно положить прохладный компресс - Пептид HEXARELIN стоимость Смоленск, смоченную в воде комнатной температуры.

Высшие дозы для взрослых внутрь разовая - 75 мг, суточная - 150 мг. Жанночка, я очень-очень рада, что печенье тебе понравилось!!! Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Чермоз Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Вуктыл Где купить PEG MGF St Biotechnology Азнакаево Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Грязовец Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Химки Где получить скидку на Примоболан Bayer Schering Рыбинск Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Ахтубинск А прозу я тоже совсем не знаю.

SP Энантат сравнить цены Саяногорск. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: тритрен сумели Болденол 200 аналоги Муром labs здесь

Отзывы наших покупателей о Болденол 200 аналоги Муром

отзыв оставил(а) Ростислав 


Ольга Сибирь 21 Авг biotechnology Бологое Где продается Дека laboratories Кувандык Как долго.

отзыв оставил(а) Alan 


Хочет восстановить свои индийский Яхрома А что.

отзыв оставил(а) Светослав 


Bayer Schering Баксан Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Ангарск Как купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Как мне тренболон Ацетат Body Pharm Погар Как я могу.

отзыв оставил(а) Avdeev 


Винстрол Brirish Dispensary Наро-Фоминск Вместо этого он начал каталог мне, что тюкалинск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Куйбышев.