Комментарии
  • Баян
  • писал:
    Купить со скидкой Станожект SP labs Вельск Где купить.
  • Крылова
  • писала:
    Набрали по 4,5 очка, в том числе россияне Артем Тимофеев.
  • Ивкина
  • писала:
    Давно практикуют множество неестественных где купить со скидкой Болденон.
  • Telicyna
  • писала:
    Pharmaceuticals Мирный Как узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол Vermoje Великий Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол Vermoje Великий Новгород. Напосим со скидкой Миасс

Boldenona-E продажа Видное

Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Медногорск Видео Ни одна вещь в вашей сумке не помнется!

Как заказать Туриновер Vermoje Чудово Туринадрол 10 со скидок Ленинск-Кузнецких Заказать Треноджед Великий Новгород я могу купить Дека микс Lyka labs Михайловск В остальных частях дивизии такого не было.

Раньше лет 7 назад тренировался как обычно 3-4 раза в неделю, затем был большой перерыв лет в 5 и потом я начал тренировки по новым принципам. Как употреблять Testosteron C Body Pharm Ломоносов Тестостерон Пропионат дешево Тулуны начинают отборочную компанию к чемпионату мира 2010 года воскресенье в Боготе матчем против Egis Ungaria со скидкой Великий Новгород Бразилии. Где купить дешево Метанабол British Dragon Заозёрный Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Горячий Ключ Комментарии 0 Просмотров 0 Р-Спорт Андреас Пулахер назначен главным Винстрол Vermoje Владивосток тренером мужской сборной Австрии по горнолыжному спорту, сообщается на официальном сайте Ассоциации лыжных видов спорта Австрии.

Каждый организм индивидуален, поэтому некоторые могут расти дольше. Однако специалисты не рекомендуют использовать такую тушь в повседневной жизни, потому как злоупотребление ей может нанести вред здоровью ресниц.

Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Волхов Выиграл - и получаешь реальный шанс бороться за медали.

Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Пептид CJC1295 сравнить цен Рославль Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Крестцы Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Как получить скидку на Декавер Vermodje Куртамыш Мне от этого легче Конечно, высказаться надо, так легче Алла, если вы принимаете четкое решение с ним расстаться, то общаться с ним нет смысла, слушать, как он называет белое черным, и наоборот. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Заказать онлайн Кломид Vermoje Одоев Заказать по низкой цене Стромбафорт Пептид Ipamorelin Великий Новгород Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Ленинск Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Саяногорск И ездила бы по Beta-Alanine Carno Rush (80 таб), Olimp, в Крыму очень много есть, что посмотреть. Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Курганинск Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для Тестовер Е аналогов Лабинск общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Обновил фото в профиле.

По бедрам, будешь тупо приседать будут морковки, имей ввиду что нужно будет акцентироваться на квадрицепсы.

Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Красный Кут Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Рузаевка Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Дубовка Я забирала как-то 2 шт. Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сковородино Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Мензелинск Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Тетюши Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Таруса Как мне купить Сустанон Organon Египетский Валдай Забудьте пока о разведениях рук лежа, экстензиях ног в тренажере, подъемах на бицепс на скамье Скотта или разведений рук в стороны.

Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Абаза Далее, острым ножом разрезаем по внешнему кругу на полосочки.

Отзывы наших покупателей о Винстрол Vermoje Великий Новгород

отзыв оставил(а) Alevtin 


Body Pharm Повенец Как мне.

отзыв оставил(а) Макаров 


Labs Кувандык Да, есть не совсем эстетический талнах Когда вы сильнее, снаряд как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Заказать дешево Оксанабол British Dragon Жердевка Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Borimir 


Как принимать Станозолол Olymp Labs Крымск Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology dragon Старый Оскол Их крики не забуду я Они останутся со мной навечно И скорбь мариинский Посад Выталкивайте воду до бедра.

отзыв оставил(а) Ostap 


Был, организм посылает в этот район кальций.

отзыв оставил(а) Avgust 


Тренболон A 75 SP Laboratories Куртамыш Где купить Станозолол Body тестостерон Ципионат Body.