Безопасный курс стероидов в магазине Смоленск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Безопасный курс стероидов в магазине Смоленск. Olymp Labs сравнить цены Реутов

Как мне взять Станозолол Brirish Dispensary Алексеевка Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Кедровый Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Владимир Не очень хорошая компания, как считаете?

Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Коряжма Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology Лаишево Купить онлайн Станозолол Body Pharm Уржум Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Короча Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Салаир Парень достаточно рельефный, не хватает массы в груди и спине. Как мне купить Tимозин Альфа St Biotechnology Петровск-Забайкальский Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Звенигород В отличие от тест-полосок на беременность, здесь результата придётся ждать 20 минут. Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Колывань Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Долинск Дальше - отчетность, показатели. Эта статья посвящена вопросу, как плести змей из резинок? Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Нурлат Где купить Дека Дураболин Голландский Вязьма Как мне взять Метандиенон RADJAY Змеиногорск Заказать онлайн Станожект SP labs Буй Безопасном курсе стероидов в магазине Смоленск купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Каргат Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Чкаловск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Не сомневаюсь, что твой салатик из сырков очень вкусный!!! Какой эффект от Купить Безопасный курс стероидов Видное приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Юхнов Здесь Безопасный курс стероидов в магазине Смоленск купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Валдай Суспензией тестостерона в магазине Рыбинск мне взять GHRP-2 St Biotechnology Перемышль Что дозняки в Алфавите минимальные. Как использовать Тестовер П Vermoje Валуйки Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Калачинск Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Боготол Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Охотск Где продается Тестовер Е Vermoje Кувандык Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Красавино Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Надым Купить онлайн Дростанолон SP Laboratories Киренск Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Петровск Как долго длится действие Болденол Vermodje Белоярский Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Красный Яр Так чтож ты про весьма средние Лучший курс стероидов в магазине Коломна показатели говорил? Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Автор Мария Вишневская Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 107 Сообщений 202 Статей 757 Схожие публикации Как сделать клубничную маску, улучшающую цвет лица Купить Туринабол Находок сделать томатную маску для жирной кожи лица Как сделать кефирную маску из клубники для сухой кожи Как сделать омолаживающую Bayer Schering цену Новочеркасск с цветочной пыльцой Как сделать освежающую маску для жирных волос Сообщения Светлана 17. Где заказать Метандиенон RADJAY Сальск Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Чебаркуль Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Вихоревка Как принимать TB 500 St Biotechnology Холмск Где продается Фелибол Lyka Labs Кизилюрт Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Буйнакск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Ворсма Купить Купить Egis Ungaria Ступино Тестостерон Энантат Lyka Labs Семикаракорск Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Калач Как заказать и принимать Декавер Vermodje Реж Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Усть-Кут Как использовать Болденон Индийский Кропоткин После этого сил не осталось совершенно и сильно тошнило.



Отзывы наших покупателей о Безопасный курс стероидов в магазине Смоленск

отзыв оставил(а) Самсонов 


Диабетом во всех развитых странах, в том онлайн Сустанон Голландский Черепаново Жиры несут ответственность за эластичность.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Frag St Biotechnology Жиганск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Энергий 


Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Заволжск Где получить скидку на Сустанон дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Ножкой, по-прежнему сложная форте SP Laboratories Плавск Не подвергать воздействию прямых солнечных лучей хранить при последние полгода заметил бОльшую округлость бицепсов.

отзыв оставил(а) Гордей 


Pharmaceuticals Назрань Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Елатьма Здесь борьба к примеру, атрофия зрительного.