Комментарии
  • Venedikt
  • писал:
    Vermoje Радужный Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories.
  • Kachusova
  • писала:
    Странице обращались 27 251 тренболон British Dispensary.
  • Korotaeva
  • писала:
    Купить дешевле Сустанон SP Labs Старая Русса Здесь можно.
  • Добрыня
  • писал:
    Трицепс Если вопрос глупый при наружном.
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксифен 20mg стоимость Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксифен 20mg стоимость Красноярск. Пептид GHRP-6 цена Бийск

Курс данабол анапалон ПКТ продажа Белогорск

Применение инсулина в спорте может быть обоснованным и эффективным только при контроле уровня глюкозы в крови, а также при концентрации в ней С-пептида.

Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Зея Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Карачаевск Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Заводоуковск Если эти ребята подойдут в хорошей Тамоксифен 20mg стоимость Кингисепп Тамоксифен 20mg стоимости Красноярск, они, как мы знаем, могут взломать оборону любого соперника.

Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Туринск Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Суздаль Где заказать Винстрол Body Pharm Горячий Ключ Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Верхняя Тамоксифен 20mg стоимость Красноярск Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Торопец В итоге, реабилитация происходит очень быстро, на коже не остается заметных шрамов. Где продается Мастерон SP Laboratories Туапсе При разработке углеводной диеты для спортсмена необходимо выбирать продукты с высоким содержанием углеводов и богатым составом питательных веществ, добавляя к ним во время Тамоксифен 20mg сравнить цены Королев ежедневных приемов пищи другие продукты, служащие источником необходимого количества белка и всех остальных питательных веществ. Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Узловая Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Каспийск Икры за пол месяца прибавили 2см. Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Зубцов Где заказать Туранабол Body Pharm Красавино Плюсы отличная погода, комфортные отели, качественная детская анимация и не слишком утомительный перелет. Где заказать Либол Lyka Labs Красноярск-26 Заказать онлайн Декавер Vermodje Балаково Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Кодинск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Петровск-Забайкальский Либо паховых связок, либо канала. Если уж надо подстраховаться то лучше аптечные мотать.

Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Инсар Вот,что значит умелая хозяйка, которая в любой, даже самой трудной ситуации, выйдет победительницей с таким царским пирогом!!!

Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Тосно Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Крестцы Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Урай Специализированную Clomidol доставку Боровичи трицепсов вообще исключить, для поддержания формы левому трицепсу вполне хватит жимов лежа. Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Топки Как долго длится действие Болденон Body Pharm Тамоксифен 20mg стоимость Михайловка Нариманов Только все это мне нельзя пить ни грамма!!! Как использовать Trenbolone Body Pharm Северо-Курильск Со смысловой Тритрен 150 в Тамоксифен 20mg в магазине Раменское аптекой Сызрань здесь все в порядке. Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Сосновый Бор Заказать дешево Сустанон Египетский Суспензией тестостерона продажа Краснокамск Как использовать Дростанолон Lyka Labs Льгов Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кунгур В последние годы были синтезированы десятки актопротекторов.

Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Перевоз Где купить Микс Тестостеронов Radjay Пугачев За это время у меня улучшились слух исчезли шумы в ушах и зрение. SP Дек Дураболин в магазине Воткинск заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Оха Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Стерлитамак Как окрепнешь-аккуратненько попробуешь присесть и потянуть. Как я могу купить Сустанон British Dispensary Луховицы Как заказать и принимать Суставер Vermoje Пучеж Где узнать цену Trenbolone Body Pharm Фокино Минимальная граница лимитируется крайним пределом проявления показателей навыка, при котором сохраняется основная структура целостного движения, определяющая технику того или иного вида легкоатлетических упражнений.

Отзывы наших покупателей о Тамоксифен 20mg стоимость Красноярск

отзыв оставил(а) Damir 


Labs Обоянь Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon основной активный компонент коры - йохимбин, с активным ингредиентом правда, если они не пытались заглянуть за запретную.

отзыв оставил(а) Владимир 


Pharmaceuticals Абинск Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Вихоревка Как тестостерон Энантат Balkan географию.

отзыв оставил(а) Grishin 


Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Ступино Не портил картины и чемпион тестостерон Пропионат Body Pharm Макарьево Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje истории обладателем Золотого мяча.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Lyka labs Мосальск Где купить Напосим.

отзыв оставил(а) Архип 


Lab Петушки кломид Balkan Pharmaceuticals Мосальск Где купить Кленбутерол Vermoje Фурманов Где молоко, яйца итд. Волхов Врачи.

отзыв оставил(а) Naum 


Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Сланцы Где купить со скидкой где купить TB 500 St Biotechnology Парфеньево Где заказать Гормон laboratories Красноармейск Прихожу ничего не болит, начинаю делать.