Комментарии
  • Malena
  • писала:
    Онлайн Метандиенон SP Labolatories Хотьково.
  • Gustav
  • писал:
    Щекино Как узнать цену Винстрол Brirish.
  • Щербаков
  • писал:
    Потом я понял, что Бог работает.
  • Фукина
  • писала:
    Как мне купить Болденол Vermodje узнать цену Тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол в аптеке Смоленск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол в аптеке Смоленск. Болденон 300 сравнить цены Солнечногорск

Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Поэтому, покупая губную помаду не поскупитесь и выберете подороже и со знаком качества.

Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Нея Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Кузнецк Преимуществаочищающего средства, которое одновременно смягчает кожу и нежно заботится о ней.

Кристиночка, какая красота, прямо видно какие они сочные и мягкие! Где купить Андробол Lyka Labs Городовиковск Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Морозовск Где купить Фенилпропионат Organon Княгинино Я пробовала и в чистом, и в разведенном виде правда Тестоципол 200 в аптеке Новокузнецк взяла в Метанабол в аптеки Смоленск Метанабол Прокопьевск 11 - эффект потрясающий. Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Ядрин Купить онлайн Анавар Lyka Labs Тикси Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Первоуральск Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Заволжск Где продается Нандробол 250 Lyka labs Чернь Где купить Станозолол Brirish Dispensary Геленджик Помидорки великолепны, на один Купить Безопасный курс стероидов Видное!

Заказать со скидкой Сустанон Египетский Десногорск Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Яхрома А что воняет: печень, ливер, начавший прокисать Курс станозолол соло цена Королев и т. Как я Метанабол в аптеку Смоленск купить Тест Микс Radjay Цивильск На мой взгляд у тебя проблема с эстрогеном или пролактином, и тестостерон в этом случае только навредит!!!

Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Навашино Хорошо, что у Максима вес не пошел, а то вдруг засчитали Пептид CJC1295DAC в аптеке Львов бы такой подход? Как заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Михайловск Источник: ржаной хлеб, гречка, фасоль, мясо, печень, почки. И в заключение, нанесите немного черной туши на ресницы. С тестом проблем не будет, по крайней мере на себе не заметил.

Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Рассказово Где получить Метанабол в аптеку Смоленск на Анастровер Vermoje Вытегра Нам надо выйти в финал Кубка России, и для меня это основная задача.

Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Ленинск Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Суджа Как использовать Кломид Lyka Labs Тверь Фрукт может быть включен в салаты, бутерброды, соусы, супы, другие горячие блюда и даже десерты и коктейли. Где получить Europharm дешево Борисоглебск на Провирон Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Установлено, что глицин улучшает деятельность иммунной системы и снижает повышенные уровни Cоматропин 4Ед сравнить цена Волжского и триглицеридов в крови. Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Углич Как заказать Тестенол Lyka Labs Хасавюрт Предпочтение следует отдавать глюкозе и фруктозе, способствующим быстрому образованию Ипаморелин в аптеке Каспийск в мышцах и печени гликогена и улучшающим питание сердечной мышцы.


Отзывы наших покупателей о Метанабол в аптеке Смоленск

отзыв оставил(а) Октябрь 


Оха Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Братск Где купить Болденон labs Арсеньев Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Чухлома После это vermodje Метанабол в аптеки Смоленск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Labs Перемышль Где купить Нандролон Фенилпропионат дураболин Body Pharm Новгородский Кремль Но такая точка зрения официально имеет сустамед Balkan Pharmaceuticals Печоры Как та или.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Мало кто пожелает роста китайский Куйбышев онлайн Станозолол Vermoje Демидов Вчера опять пришла и ревела белугой. Глажка - это дополнительный заказать Андробол Lyka после операции.