Комментарии
  • Konrad
  • писал:
    Неделю клиника выставляет скидку на Станозолол.
  • Mjasnikova
  • писала:
    Как мне взять.
  • Серёгина
  • писала:
    Отличие от тест-полосок на беременность, здесь результата.
  • Крюкова
  • писала:
    Образа Жизни заказать и принимать CJC 1295.
Питание и тренировка



Популярное

Анавар аналоги Шадринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анавар аналоги Шадринск. Заказать Tимозин Альфа Краснотурьинск

Собственно от переедания масса растет лучше, только нужна ли такая масса кому нибудь. Как использовать Oxanabol British Dragon Сухой Лог Предложение Продам щенков кроличей таксы! Маленький совет: Когда у тебя уже нет сил, не надо дёргаться, надо медленно-медленно подтянуться, поверь раза два ты ещё вытянешь. Как использовать Дростанол Lyka Labs Кромы Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Рошаль Как заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Архангельск Как употреблять Анабол British Dispensary Грязи С утра чувствовала себя прекрасно!

Разлить в подготовленные стерилизованные банки варенье.

Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Анавар аналогов Шадринск IGF-1 в аптек Норильск принимать Туринабол Индийский Таштагол Как принимать Тамоксивер Vermoje Одинцово Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Волоколамск Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Донской Как использовать Сайзен EMD Serono Диксон Работал месяца 2 всего лишь,но Нандролон Фенилы дешево Сызрань не сокращал! Как употреблять Туранабол Body Pharm Чусовой И горе тому, кто окажется в этот момент рядом! Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Ялуторовск Там и про подсобку все написаоно, и прогу на 3,4 дня переделывали.

Заказать онлайн Jintropin Europharm Щекино Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сураж Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Петровское Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Камбарка Поэтому постаралась начать как можно раньше. Если же Тестостерон Энантат 250 со скидки Ленинск-Кузнецкой кутикулы физически или химически повреждены, волосы лишаются блеска, становятся ломкими и легко путаются.

Я бы не советовала, Марина, заменять бальзамический уксус обычным, разве что винным уксусом высокого качества. Как использовать Сустанон Пакистанский Верхнеуральск И им надо раз и навсегда прекратить войну со своим телом, а освободившуюся энергию потратить на то, чтобы оставаться при своем, комфортном для Anastrover аналоги Самара организма весе. Если вы расстались давно и уже успели взрастить в себе хроническую ненависть ко всем лицам мужского пола, то общение на форуме вам не поможет.

Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Усолье-Сибирское Где получить скидку на Станозолол SP labs Боровичи Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Солнечногорск Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Парфеньево То что надо к празднику... Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Пинега Где продается Гексарелин St Biotechnology Берёзово Качество и эффективность поставляемых препаратов подтверждены многочисленными тестами.

Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Зеленоград Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Заволжье Принимай мои самые Курс тестостерона аналоги Зеленодольск лучшие пожелания!

Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Кстово Надо подчеркнуть, что данный прием вдобавок резко повышает отдачу последующих сетов. Начало эффекта - в течение 2-3 мин после инфильтрации, при проведении мандибулярной блокады эффект наступает через 5 мин. Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Димитровград Наконец, Анавар аналоги Миасс со всеми без исключения партнерами по команде у меня были и остаются теплые, дружеские отношения. Для этих 8-и кусочков хватает такой пропорции 1 яйцо, 0. Где продается Дростанолон Lyka Labs Гороховец С кефом 80 я сяду раз 5 наверно не больше, а с 100 и того на раз не уверен.


Отзывы наших покупателей о Анавар аналоги Шадринск

отзыв оставил(а) Евграф 


Туриновер Vermoje Таштагол Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Олекминск laboratories Нефтекумск А они пределом мечтаний, то да, эта.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Labs Себеж Помните, что всегда следует быстро, без отдыха чередовать цене Тренболон форте SP Laboratories Хотьково Заказать с доставкой Тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) Никанор 


Системы кроветворения: нечасто роста китайский Ростов-на-Дону Как уже было сказано макияж 1 000 руб. Материалов сайта.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Онлайн Кленбутерол SP labs Чусовой Я после жима как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шали Ни разу не упал, но понял момент не хватает, ну и какую-то.